关节粘连3个月，通常采取以下方法打开：
1.康复训练：在医生的指导下，进行针对性的康复训练，如活动关节、肌肉拉伸等，以松解粘连的组织。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、超声波、电疗等，可以缓解疼痛，促进血液循环，松解粘连。
3.药物治疗：使用非甾体类抗炎药、活血化瘀的中药等，缓解疼痛，消除炎症。
4.手术治疗：如果粘连严重，上述方法无效，可能需要手术松解粘连的组织。
在治疗过程中，需要注意以下几点：
1.遵循医生的建议，按时进行治疗，不要自行中断或更改治疗方案。
2.注意休息，避免过度活动关节，以免加重损伤。
3.保持良好的姿势，避免关节长时间处于不良姿势。
4.可以适当补充一些营养物质，如蛋白质、维生素等，有助于促进恢复。
5.如果治疗过程中出现疼痛加剧、肿胀等异常情况，应及时就医。
需要注意的是，具体的治疗方法应根据个人情况而定，建议在医生的指导下进行治疗。