关节粘连能锻炼好的时间因人而异，主要取决于关节粘连的部位及原因。若是轻度关节粘连，通常2至3周可锻炼好；创伤后严重的关节粘连一般4至6周能锻炼好；特殊部位的关节粘连可能需要6个月以上。但部分关节粘连仅靠锻炼无法恢复，需手术松解。具体如下：
一、能锻炼好：
1.2至3周：像手指肌腱断裂术后引起的关节粘连、手指活动受限，术后约4周开始锻炼手指关节活动，大概2至3周能将肌腱拉伸开并锻炼好。
2.4至6周：比如膝关节胫骨平台骨折或髌骨骨折术后出现关节粘连，由于膝关节是大关节且韧带力量较强，所以锻炼时间需适当延长，一般4至6周可以锻炼好。
3.6个月以上：如肩关节炎、肩周炎导致的关节粘连，肩关节较为复杂，患肩周炎可能会有6个月到1年的肩关节疼痛或活动受限情况，通过积极主动锻炼并配合理疗，通常需要6个月以上时间才能锻炼好。
二、不能锻炼好：
临床有些特殊情况的关节粘连仅靠锻炼难以恢复，需要手术松解，例如手指狭窄性腱鞘炎、肘关节骨性关节炎、关节强直等情况。
总之，关节粘连的锻炼恢复时间与锻炼强度也有关联，建议患者前往医院或专业康复机构进行恢复训练。