身上无力犯困可能由多种原因引起。比如睡眠不足时，成年人通常建议每天保证7~8小时的优质睡眠，若长期睡眠少于这个时长，就容易出现无力犯困的情况。
一、睡眠相关因素
1. 睡眠质量不佳： 若夜间睡眠过程中频繁醒来、多梦等，即便睡了足够时长，身体也无法得到充分休息，第二天就会感觉身上无力且犯困。比如有人夜间频繁被噪音吵醒，连续几周睡眠质量差，就会明显感到精力不济。2. 睡眠时间过长： 虽然睡眠不足会导致无力犯困，但睡眠时间过长也可能如此。一般超过9小时的过长睡眠，可能会打乱人体的生物钟，让身体代谢变慢，从而出现浑身无力、犯困的状态。
二、疾病因素
1. 贫血： 当人体血红蛋白含量低于正常范围时，会影响氧气运输，导致身体各器官供氧不足，就容易出现无力、犯困的情况。例如缺铁性贫血患者，血红蛋白水平常低于正常，除了无力犯困，还可能伴有面色苍白等表现。一般成年男性血红蛋白低于120g/L，成年女性低于110g/L可考虑贫血。2. 甲状腺功能减退： 甲状腺激素分泌不足会使身体代谢率降低，进而出现乏力、犯困的症状。患者还可能伴有畏寒、体重增加等表现。通过检测甲状腺功能可以明确诊断，若甲状腺素水平降低，促甲状腺激素升高则提示甲状腺功能减退。
三、饮食因素
1. 营养缺乏： 比如长期节食导致B族维生素摄入不足，会影响能量代谢，使人容易无力犯困。B族维生素参与身体的能量产生过程，缺乏时会影响正常生理功能。2. 高糖饮食后： 短时间内大量摄入高糖食物，血糖会快速升高后又迅速下降，会让人出现乏力、犯困的情况。例如吃了很多甜食后，可能会感觉没精神、想睡觉。
四、其他因素
1. 缺乏运动： 长期不运动的人，身体机能会下降，血液循环不畅，氧气输送效率降低，容易出现浑身无力、犯困的现象。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，有助于改善这种状况。2. 环境因素： 长期处于密闭、空气不流通的环境中，氧气含量相对较低，也可能导致人无力犯困。像在空气不流通的办公室待久了，就可能出现这种情况，开窗通风后可能会有所缓解。