女性外阴长小疙瘩疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和止痛方法：
1.外阴炎或阴道炎：细菌、真菌或其他病原体感染可导致外阴炎或阴道炎，引起外阴瘙痒、疼痛和疙瘩。治疗方法包括使用外用抗菌药物（如甲硝唑凝胶）、抗真菌药物（如克霉唑乳膏）或激素药物（如氢化可的松乳膏）。此外，保持外阴清洁、干燥，避免过度清洁和使用刺激性化学品也是重要的。
2.生殖器疱疹：由疱疹病毒感染引起，在外阴部位出现水疱、疼痛和疙瘩。抗病毒药物（如阿昔洛韦乳膏）可用于缓解症状和缩短病程。同时，注意个人卫生，避免与他人共用毛巾、内裤等物品。
3.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒感染引起，在外阴出现疣状疙瘩。治疗方法包括物理治疗（如冷冻、激光、电灼）、外用药物（如鬼臼毒素酊）或免疫调节剂（如干扰素）。定期复查和随访是预防复发的关键。
4.过敏或接触性皮炎：对外阴接触的某些物质过敏或发生接触性皮炎，也可能导致疙瘩和疼痛。避免接触过敏原，使用温和的清洁剂，外用糖皮质激素乳膏（如糠酸莫米松乳膏）可以缓解症状。
5.其他原因：外阴的其他疾病，如皮脂腺囊肿、脂肪瘤、梅毒等也可能引起疙瘩和疼痛。在这种情况下，需要进一步的检查和诊断，以确定具体的病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和治疗方法，具体的诊断和治疗应根据个体情况而定。如果疙瘩持续不愈、疼痛加重或伴有其他异常症状，建议及时就医，进行详细的妇科检查和诊断。此外，保持良好的个人卫生习惯，避免搔抓和摩擦，穿着宽松透气的内裤，有助于缓解症状和促进康复。同时，遵循医生的建议进行治疗，并按时复诊。如果对症状的原因或治疗有任何疑问，应咨询专业的医生或医疗保健提供者。