高血压1级不算严重，一般收缩压在140~159mmHg和（或）舒张压在90~99mmHg属于高血压1级。
如何监测血压情况
家庭自测： 建议高血压1级患者每天在固定时间自测血压，最好早晚各测一次，每次测2~3遍，取平均值记录。比如早上起床后、服药前、早餐前、运动前，晚上睡前。医院测量： 每3~6个月去医院复查血压，同时可以做24小时动态血压监测，更全面了解血压在一天中的波动情况。
生活方式如何干预
饮食方面： 要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应低于5克，相当于普通啤酒瓶盖去掉橡胶垫后一平盖的量。多吃蔬菜水果，每天应摄入不少于500克蔬菜和200克水果。还要控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。运动方面： 坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度一般控制在每分钟60~100米；也可以选择慢跑，每周3~5次，每次20~30分钟。还可以结合一些力量训练，如每周2~3次的轻量举重等，但要注意运动强度循序渐进。
何时需要就医治疗
血压持续升高： 如果经过3~6个月的生活方式干预后，血压仍未降到140/90mmHg以下，就需要考虑药物治疗。出现不适症状： 当高血压1级患者出现头痛、头晕、心悸等不适症状时，也要及时就医，排查是否有其他并发症或血压波动过大等情况。合并其他疾病： 如果同时患有糖尿病、冠心病等其他疾病，即使血压处于1级水平，也需要更积极地控制血压，可能需要在医生评估下进行药物治疗。