备孕时建议提前补充叶酸，一般建议在孕前3个月开始，每天补充0.4-0.8mg，具体时间没有严格限制，早、晚均可。
叶酸是一种水溶性维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。女性在备孕期间补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，降低其他类型的出生缺陷风险，如先天性心脏病、唇腭裂等。此外，叶酸还可以预防孕妇贫血、妊娠高血压综合征等。
需要注意的是，补充叶酸应在医生的指导下进行，不要过量服用。此外，除了服用叶酸片外，还可以通过食物来补充叶酸，如绿色蔬菜、水果、动物肝脏等。
对于以下特殊人群，补充叶酸的时间和剂量可能会有所不同：
高危人群：如有神经管畸形生育史、家族性神经管畸形患儿出生史的女性，应在医生的指导下增加叶酸的剂量和补充时间。
服用某些药物的女性：如抗癫痫药、阿司匹林等，可能会影响叶酸的代谢，导致叶酸缺乏。这些女性在备孕期间应咨询医生，了解是否需要补充叶酸以及补充的剂量。
肥胖或超重的女性：BMI≥28kg/m2的女性，可能会影响叶酸的吸收和利用。这些女性在备孕期间应适当增加叶酸的摄入量。
总之，备孕期间补充叶酸是非常重要的，可以有效降低出生缺陷的风险。建议女性在备孕前咨询医生，了解自己的身体状况和叶酸需求，以便制定合理的备孕计划。