体检时心率快和血压高可能与紧张情绪有关。以下是一些应对建议：
1.提前做好准备：在体检前几天，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。避免过度劳累和饮酒。
2.放松技巧：在体检前，可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想等放松技巧来减轻紧张情绪。尝试放松身体的不同部位，从脚部开始逐渐向上放松，同时深呼吸几次。
3.调整心态：意识到紧张情绪是正常的，但尽量避免过度焦虑。可以告诉自己这只是一次体检，尽量保持冷静和放松。
4.告知医生：在体检时，告知医生你对心率和血压的担忧。医生可能会采取一些措施来帮助你放松，例如给予安慰或提供一些放松的建议。
5.避免刺激物：在体检过程中，尽量避免刺激性的环境和因素，如噪音、强光等。保持安静和舒适的环境。
6.多次测量：如果血压或心率在体检时偏高，可以请医生进行多次测量，以确保结果的准确性。有时候，单次测量的结果可能会受到情绪的影响。
7.寻求支持：如果你平时容易紧张或对体检感到焦虑，可以考虑寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持和理解。
需要注意的是，如果心率快和血压高的情况较为严重，或者长期存在，可能需要进一步的检查和治疗。医生会根据具体情况进行评估，并给出相应的建议。此外，如果正在服用药物控制血压或心率，应按照医生的指示继续服用，并告知医生体检的情况。
最重要的是，保持积极的心态，相信自己能够应对体检的挑战。如果对体检过程中的任何问题有疑问，随时与医生沟通。