在发育时期，要想长高，需要做到营养均衡、保证睡眠、加强运动、保持良好的心情。
在儿童少年的生长发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男童为13-15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
1.营养均衡
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
2.保证睡眠
脑下垂体分泌的生长激素，是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠时的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以，保证充足的睡眠时间至关重要。
3.加强运动
运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，有助于孩子长高。有助于长高的运动有：慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球等。
4.保持良好的心情
如果孩子精神状态长期处于压抑状态，生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小。
总之，在儿童发育时期，要想长高，需要做到营养均衡、保证睡眠、加强运动、保持良好的心情。如果发现孩子身高增长缓慢，应及时就医，以便早期诊断和治疗。