发育期长高的建议：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，有助于长高。建议发育期的青少年每天保证8-10小时的睡眠时间。
2.合理饮食：均衡的饮食对于长高非常重要。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。
3.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。建议发育期的青少年选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等，每周进行3-5次，每次运动30分钟左右。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等不良情绪可能会影响生长激素的分泌，进而影响长高。建议发育期的青少年保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：定期进行体检，可以及时发现身体的问题，并采取相应的措施进行调整和治疗。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，如果对长高有疑问或需求，建议及时咨询医生或专业的营养师。