在发育期，以下是一些有助于长高的医疗和健康建议：
1.合理的饮食：保证摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。增加富含钙、蛋白质的食物，如奶制品、豆制品、鱼类、蛋类等。同时，摄入足够的蔬菜和水果，以提供各种维生素和矿物质。
2.适度的运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。推荐的运动包括篮球、跳绳、游泳等伸展性运动。此外，保证充足的睡眠也对身高增长很重要。
3.定期体检：定期进行身体检查，包括身高、体重、骨龄等指标的评估。医生可以根据个人情况提供具体的建议和指导。
4.避免不良习惯：尽量避免吸烟、饮酒等不良习惯，因为这些习惯可能对身体健康和生长发育产生负面影响。
5.压力管理：减少压力，保持良好的心态。长期的高压力状态可能影响生长激素的分泌。
6.疾病治疗：如果存在任何影响生长发育的疾病，如内分泌失调、营养不良等，应及时就医进行治疗。
7.个性化评估：每个人的生长发育情况不同，因此可能需要根据个人情况进行个性化的评估和建议。医生或专业的健康机构可以提供更详细和准确的指导。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等。以上建议是一般性的，但具体情况可能因人而异。如果对身高增长有特定的关注或疑虑，建议咨询医生或专业的健康专家，他们可以根据个人情况提供更具体和个性化的建议。此外，保持健康的生活方式和积极的心态对于整体健康和发育也是非常重要的。