低头久了头疼多是因为颈部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉劳损，进而引起头部不适。一般来说，这种头疼通过适当调整姿势等非药物方式可缓解，但如果频繁出现且疼痛较剧烈，就需要引起重视。
肌肉紧张引发的原因
颈部肌肉持续收缩： 当长时间低头时，颈部的肌肉，如斜方肌等会一直处于收缩状态。比如连续低头看手机1小时以上，颈部肌肉就开始累积疲劳，进而刺激周围神经，引发头疼。颈椎曲度改变： 正常颈椎有一定生理曲度，长时间低头会使颈椎生理曲度变直甚至反弓。研究发现，连续低头2小时，约有30%的人颈椎曲度会发生变化，从而影响颈部神经、血管，导致头疼。
头部血液循环受影响
血管受压： 低头时，颈部血管会受到压迫，影响头部血液供应。例如，椎动脉在颈部走行，低头过度会压迫椎动脉，使脑部供血减少约20% - 30%，进而引发头疼。静脉回流不畅： 同时，头部静脉回流也会因低头而不畅，造成头部血液淤积，也会导致头疼出现。
神经受到刺激
枕神经受激惹： 颈部肌肉紧张或颈椎结构改变，容易刺激枕神经。长期低头后，枕神经受到压迫或牵拉，就可能引发后枕部头疼，这种情况在长期伏案工作人群中较为常见。交感神经紊乱： 低头姿势还可能影响交感神经，导致交感神经功能紊乱，进而出现头疼症状，同时可能伴有头晕、恶心等表现。