掏耳朵一碰到里面就疼，可能是由以下原因引起的：
1.外耳道炎：外耳道皮肤受到细菌或真菌感染后，会出现炎症反应，导致外耳道肿胀、疼痛。掏耳朵时，触碰外耳道壁会引起疼痛。
2.外耳道疖肿：外耳道皮肤毛囊或皮脂腺被细菌感染后，形成疖肿。在疖肿尚未成熟时，触碰外耳道会导致疼痛加剧。
3.耵聍栓塞：耵聍（耳屎）过多积聚在耳道内，形成栓塞。耵聍栓塞可能会刺激外耳道皮肤，导致疼痛和瘙痒。
4.鼓膜穿孔：鼓膜是一层位于外耳道底部的薄膜，如果鼓膜受到损伤或穿孔，掏耳朵时触碰鼓膜会引起明显的疼痛。
5.其他原因：外耳道湿疹、外耳道肿瘤等疾病也可能导致掏耳朵时疼痛。
需要注意的是，对于儿童和老年人，由于外耳道皮肤较为娇嫩，更容易出现疼痛。此外，长期使用棉签等工具掏耳朵，也可能损伤外耳道皮肤，引起感染或疼痛。
如果掏耳朵时碰到里面就疼，建议避免再次掏耳朵，以免加重损伤或感染。可以使用干净的棉签轻轻擦拭外耳道外部，保持耳部清洁。同时，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣、耳流脓等，应及时就医，进行详细的耳部检查，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意以下几点，以保护耳朵健康：
1.避免频繁掏耳朵：一般情况下，耳屎会随着头部运动自行排出体外，无需频繁掏耳朵。如果耳屎过多，影响听力，可以就医，由专业医生进行清理。
2.保持耳部清洁：用温水清洁外耳道，避免使用尖锐的物品挖耳，以免损伤外耳道皮肤。
3.避免耳部进水：游泳、洗澡时应注意防止水进入外耳道，避免长时间浸泡在水中。
4.避免噪音刺激：长时间处于高分贝的噪音环境中，可能会损伤听力。应尽量避免长时间接触噪音，如需接触，应佩戴耳塞等防护工具。
5.注意耳部保健：保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，有助于提高耳部健康。
总之，如果掏耳朵时碰到里面就疼，应引起重视，及时就医，以便明确病因，采取相应的治疗措施。同时，注意保护耳朵健康，避免耳部受到损伤和感染。