膝盖扭伤后，快速消肿需要综合治疗，以下是一些建议：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗等。
7.康复训练：在肿胀和疼痛减轻后，开始进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练等，以恢复膝盖的功能。
需要注意的是，如果膝盖扭伤严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，可能存在骨折或其他损伤，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于老年人、糖尿病患者、长期服用激素等免疫力低下的人群，膝盖扭伤后更容易出现肿胀不消退、感染等情况，应更加重视，及时就医。