天天犯困可能由多种原因引起。比如睡眠不足是常见因素，成年人一般建议每天保证7~8小时的高质量睡眠，如果长期睡眠时长不足，就容易天天犯困。
睡眠质量问题
睡眠环境不佳：如果卧室环境嘈杂、光线过亮、温度不适等，都会影响睡眠质量，导致第二天犯困。比如卧室温度在20~25℃比较适宜，若温度过高或过低，就可能干扰睡眠，让人醒来后仍感觉困倦。睡眠呼吸暂停：部分人存在睡眠呼吸暂停综合征，夜间会出现呼吸暂停现象，导致大脑缺氧，即便睡眠时间足够，白天依然会频繁犯困。这种情况在肥胖人群中相对更常见。
疾病因素影响
甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减缓，出现精神萎靡、天天犯困的症状。据统计，约有一半的甲状腺功能减退患者会有嗜睡表现。患者还可能伴随怕冷、体重增加、记忆力减退等症状。贫血：红细胞携带氧气的能力下降，会导致大脑供氧不足，进而引发困倦。缺铁性贫血较为常见，尤其是女性和儿童。除了犯困，贫血患者往往还会面色苍白、头晕乏力。
饮食与运动方面
饮食不合理：长期高糖、高脂饮食，会使血液黏稠度增加，影响血液循环，导致大脑供血供氧不足，引起犯困。比如过多摄入蛋糕、油炸食品等，就可能出现这种情况。而过度节食减肥，导致营养摄入不足，也会因能量供应不够而天天犯困。缺乏运动：长期不运动，身体新陈代谢减慢，血液循环不畅，也容易让人感到疲倦、犯困。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等，运动能促进血液循环，改善精神状态。