后脚跟痛的治疗方法有多种，一般可以通过物理治疗、药物治疗等方式来改善。比如物理治疗中，休息是很重要的，每天保证足够的休息时间，让脚部得到放松，通常建议每天休息时长不少于6-8小时。
物理治疗方法
休息与减少负重： 避免长时间站立或行走，尤其是久站、久走会加重后脚跟的负担，使疼痛更明显。比如长时间逛街、长途行走后，后脚跟痛的人更要注意休息。冷敷与热敷： 急性期可以选择冷敷，一般在疼痛发作后的48小时内进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次，通过冷敷可以减轻局部炎症和肿胀。慢性期可以改为热敷，用温水袋或热毛巾热敷，温度不宜过高，一般40-50℃即可，每次热敷15-20分钟，每天3-4次，能促进血液循环，缓解疼痛。
药物治疗方式
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症。这类药物通过抑制体内前列腺素的合成来发挥作用，从而减轻后脚跟的疼痛和肿胀，但需要注意的是，有消化道疾病的人群使用时要谨慎，可能会对胃肠道有一定刺激。外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用的非甾体抗炎药，直接涂抹在疼痛部位，能局部发挥抗炎止痛的作用，相对口服药来说，全身副作用可能较小。
康复锻炼方法
拉伸运动： 进行小腿肌肉的拉伸运动，比如坐在椅子上，将患侧脚伸直，用毛巾套住脚底，缓慢拉向身体，保持15-30秒，然后换另一侧，每天可以进行3-4组，每组2-3次。通过拉伸小腿肌肉，能改善跟腱及周围肌肉的柔韧性，减轻后脚跟的压力。踮脚运动： 双脚后跟慢慢抬起，仅用前脚掌着地，然后再慢慢放下，重复进行，每次练习10-15分钟，每天2-3次。这种运动可以增强小腿肌肉力量，有助于改善后脚跟痛的情况。