一、清热利湿类中成药
（一）茵栀黄颗粒
1.作用机制：具有清热解毒、利湿退黄的功效，能促进胆红素代谢，降低血清胆红素水平，常用于湿热黄疸等病症。有研究表明其对湿热引起的黄疸等症状有一定的改善作用，通过调节机体的胆红素代谢相关通路发挥作用。
2.适用人群及注意事项：成人及儿童均可使用，但儿童用药需谨慎，应在医生指导下根据体重等情况使用。对于有脾胃虚寒表现（如大便溏稀等）的患儿要慎用，因为茵栀黄颗粒药性偏寒凉，可能会加重虚寒症状。
（二）八正合剂
1.作用机制：清热，利尿，通淋。用于湿热下注，小便短赤，淋沥涩痛，口燥咽干等症。其成分中的木通、车前子等药材协同发挥清热利湿通淋的作用，通过改善湿热下注引起的泌尿系统症状，如缓解尿频、尿急、尿痛等表现。
2.适用人群及注意事项：成人适用，儿童需在医生评估后使用。孕妇禁用，因为其中某些成分可能对胎儿有影响。对于老年人，若有泌尿系统感染且属于湿热证型可使用，但要注意其肝肾功能情况，因为药物经肝肾代谢，需监测肝肾功能指标。
（三）龙胆泻肝丸
1.作用机制：清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热，头晕目赤，耳鸣耳聋，胁痛口苦，尿赤，湿热带下等。它能通过调节肝胆的湿热情况，改善相关的症状，如对于因湿热引起的胁肋部胀痛、口苦等有一定的缓解作用，其成分中的龙胆草等药材起到清利肝胆湿热的关键作用。
2.适用人群及注意事项：成人适用，儿童应在医生指导下减量使用。对于脾胃虚弱者不宜久服，因为方中药物多为苦寒之品，易伤脾胃。老年人使用时要关注脾胃功能，若出现胃脘不适等情况应及时调整用药。
二、饮食调理辅助
（一）薏米红豆粥
1.作用原理：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等作用，红豆能健脾利湿。两者搭配煮成粥，对于湿热体质者有一定的辅助调理作用，能帮助机体排出湿气，减轻湿热相关的身体困重等不适。从现代营养学角度看，薏米和红豆富含多种营养成分，如薏米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，红豆含有蛋白质、膳食纤维等，共同为机体提供营养支持同时发挥利湿作用。
2.适用人群及注意事项：一般人群均可食用，尤其适合湿热导致身体困重、舌苔厚腻者。但对于脾胃虚寒较严重（经常腹痛、大便稀溏明显）的人，不宜长期大量食用，可适当减少薏米的用量或搭配一些温补的食材一起食用。
（二）冬瓜汤
1.作用原理：冬瓜性味甘、淡、凉，具有清热利水、消肿解毒等功效。对于湿热引起的水肿等症状有一定的缓解作用，能帮助机体排出多余的水分，减轻湿热导致的水湿内停情况。冬瓜中含有丰富的水分以及多种维生素等，其清热利水的作用与中医理论相符。
2.适用人群及注意事项：各类人群均可食用，尤其适合湿热伴有水肿表现者。但对于阳虚体质（畏寒怕冷等）者不宜过量食用，因为冬瓜性凉，过量食用可能会加重阳虚症状。
三、生活方式调整
（一）运动锻炼
1.作用及原理：适当的运动如慢跑、瑜伽、太极拳等有助于促进机体的气血运行和新陈代谢，帮助排出湿气，改善湿热状态。例如慢跑可以加速血液循环，促进汗液排出，而汗液的排出是机体排出湿气的一种方式；瑜伽的一些体式如扭转体式等有助于促进脏腑的气机通畅，调节身体的湿热情况。
2.适用人群及注意事项：一般健康人群均可进行运动锻炼，但对于湿热较重且伴有明显身体不适（如高热、剧烈疼痛等）者，应先咨询医生后再选择合适的运动方式和强度。老年人运动要选择舒缓的方式，避免过度劳累，运动时间不宜过长，以身体微微出汗为宜；儿童运动要选择适合其年龄的运动项目，如跳绳、快走等，但要避免在高温、高湿的环境下长时间运动，防止加重湿热症状。
（二）居住环境调整
1.作用及原理：保持居住环境的干燥、通风有助于减少体内湿气的滋生，因为湿热体质者易受外湿影响，潮湿的环境会加重体内的湿热情况。例如保持室内经常开窗通风，使用除湿器等设备来降低室内湿度，使身体处于相对干爽的环境中，有利于改善湿热状态。
2.适用人群及注意事项：所有人群都应注意居住环境的调整，尤其对于湿热体质者更为重要。对于老年人，要注意居住环境温度和湿度的适宜，避免因环境潮湿寒冷而加重身体不适；儿童居住环境也应保持干燥通风，防止因环境问题导致湿热相关疾病的发生。