常吃葡萄干有以下好处和坏处：
1.好处：
缓解低血糖：葡萄干中含有大量的葡萄糖，能够快速被人体吸收，从而缓解低血糖引起的头晕、乏力等症状。
抗氧化：葡萄干中含有类黄酮等抗氧化物质，能够清除自由基，减少自由基对人体细胞的损伤，从而起到抗氧化、延缓衰老的作用。
补血气：葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，对于妇女、儿童和贫血体弱的人群来说，是很好的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。
促进消化：葡萄干中含有酒石酸，能够促进胃酸的分泌，帮助食物的消化和吸收，从而缓解消化不良、食欲不振等症状。
保护心血管：葡萄干中的类黄酮等物质能够降低血液中的胆固醇含量，增加高密度脂蛋白的含量，从而起到保护心血管的作用。
2.坏处：
引起肥胖：葡萄干中含有大量的糖分，过量食用容易导致热量摄入过多，从而引起肥胖。
引起血糖波动：葡萄干中的糖分含量较高，过量食用容易导致血糖波动，对于糖尿病患者来说，不利于血糖的控制。
引起龋齿：葡萄干中含有大量的糖分，过量食用容易导致口腔中的细菌滋生，从而引起龋齿。
消化不良：葡萄干中含有大量的膳食纤维，过量食用容易导致消化不良，尤其是在空腹时食用，更容易引起胃部不适。
需要注意的是，葡萄干虽然营养丰富，但也不能过量食用。建议每天食用量不超过30克，同时，糖尿病患者、肥胖者、消化不良者等人群应尽量少吃或不吃葡萄干。