失眠的调理方法一般有控制饮食、适当运动、使用药物等，需要在医生的指导下用药。
1、控制饮食:如果平时喜欢吃辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、咖啡等，会对中枢神经系统造成影响，可能会引起失眠的现象。
应该避免食用以上食物，并且要少食多餐，避免暴饮暴食。
2、适当运动：在控制饮食的同时，也要适当地进行运动，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够促进身体的血液循环，可以改善患者的睡眠质量。
3、使用药物：如果通过以上方式失眠的症状无法得到改善，可以遵医嘱使用谷维素片、维生素B1片、阿普唑仑片等药物进行治疗。
除了以上方法以外，也可以通过针灸等方法进行调理。平时应该养成良好的生活作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，并且要避免过度劳累。