女人想要呵护子宫健康，可以从饮食、营养补充剂以及生活习惯等多方面入手。在饮食方面，富含维生素的食物就对子宫有益，像苹果中含有多种维生素和抗氧化物质，每天吃1 - 2个苹果有助于维持子宫的正常代谢。
富含维生素的蔬果：
维生素C丰富的蔬果： 橙子就是很好的选择，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，它能增强免疫力，帮助子宫抵御病菌侵害。还有西兰花，每100克西兰花含维生素C约51毫克，经常食用西兰花可以为子宫提供抗氧化保护。维生素E丰富的蔬果： 坚果类中的杏仁，每100克杏仁含维生素E约26.28毫克，维生素E有助于促进子宫血液循环，维持子宫组织的正常功能。另外，菠菜也是不错的选择，每100克菠菜含维生素E约1.74毫克，适当吃菠菜能为子宫补充维生素E。
优质蛋白质类食物：
肉类： 鸡肉就是很好的优质蛋白质来源，每100克鸡胸肉含蛋白质约20克左右，蛋白质是子宫细胞修复和更新的重要原料，常吃鸡肉能为子宫提供充足的蛋白质支持。豆类： 黑豆是个好东西，每100克黑豆含蛋白质约36克，黑豆中还含有异黄酮等物质，对调节女性内分泌有帮助，进而对子宫健康有益。而且黑豆可以用来煮粥或者打成豆浆饮用。
富含矿物质的食物：
含铁丰富的食物： 动物肝脏就是含铁量较高的食物，每100克猪肝含铁约22.6毫克，铁是合成血红蛋白的重要原料，女性如果不缺铁能保证子宫有充足的血液供应，维持正常的生理功能。不过动物肝脏不宜过量食用，每周吃1 - 2次即可。含镁丰富的食物： 紫菜就是含镁较为丰富的食物，每100克紫菜含镁约460毫克，镁元素有助于调节子宫肌肉的兴奋性，保持子宫的正常收缩节律。可以将紫菜做成紫菜蛋花汤来食用。