发烧时，选择合适的食物可以帮助缓解症状，以下是一些建议：
1.多喝水：发烧会导致身体失去水分，多喝水可以补充体液，防止脱水。可以选择白开水、淡盐水、鲜果汁等。
2.易消化的食物：发烧时，消化系统功能会减弱，选择易消化的食物可以减轻胃肠道负担。如米汤、藕粉、面条等。
3.富含维生素的食物：维生素对身体的恢复有帮助，可以选择新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、橙子、草莓等。
4.清淡的食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重胃肠道不适。可以选择清蒸、煮炖等清淡的烹饪方式。
5.蛋白质食物：蛋白质是身体修复的重要原料，可以选择鸡蛋、牛奶、豆腐等食物。
需要注意的是，对于特殊人群，如儿童、老人、孕妇等，在选择食物时需要更加谨慎。儿童发烧时，应避免食用过甜或过咸的食物；老人消化功能较弱，应选择易消化的食物；孕妇发烧时，应避免食用可能对胎儿有影响的食物。
此外，如果发烧症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呼吸急促、咳嗽加剧、呕吐腹泻等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。