要想消肿最快最有效，以下是一些建议：
1.冷敷：冷敷可以使血管收缩，减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。
2.抬高受伤部位：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫受伤部位：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.休息：给受伤的部位足够的休息时间，避免过度使用，让身体有时间修复受损组织。
5.药物治疗：可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来减轻疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在肿胀消退后，可以进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，帮助恢复受伤部位的功能。
7.治疗病因：根据具体情况，治疗导致肿胀的病因，如骨折需要固定、扭伤需要修复等。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在使用冷敷、药物治疗等方法时需要特别谨慎，最好在医生的指导下进行。如果肿胀持续不消退、加重或伴有其他症状，如疼痛剧烈、活动受限、皮肤发紫等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。