消除水肿最快最有效的方法包括以下几点：
1.调整饮食：
限盐：水肿可能与钠水潴留有关，控制钠盐摄入有助于改善水肿。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量不超过5克。
多吃排水食物：如红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等，这些食物有排水利尿的作用，能帮助消除水肿。
2.良好的生活习惯：
多运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内多余的水分。
保证充足的睡眠：睡眠不足可能导致身体代谢变慢，加重水肿。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响身体的正常代谢，导致水肿加重。
3.物理疗法：
冷敷：在水肿部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，可收缩血管，减轻水肿。
热敷：用热毛巾或热水袋热敷水肿部位，每次20-30分钟，可促进血液循环，缓解水肿。
4.药物治疗：
利尿剂：如氢氯噻嗪、呋塞米等，可促进体内水分排出，减轻水肿。但长期使用利尿剂可能会导致电解质紊乱，需在医生指导下使用。
血管活性药物：如多巴胺、多巴酚丁胺等，可增强心肌收缩力，增加心输出量，改善肾脏血液循环，促进水钠排出。
需要注意的是，引起水肿的原因很多，如心源性水肿、肾源性水肿、肝源性水肿等。如果水肿持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、血尿、蛋白尿等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。