要想消肿最快最有效，以下方法值得一试：
一、冷敷
冷敷可以使血管收缩，减少血液流入受伤区域，从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。
二、抬高患肢
将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以用枕头或其他物品将患肢垫高。
三、压迫包扎
使用弹性绷带包扎肿胀部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，帮助减轻肿胀。
四、适当休息
给受伤的部位足够的休息时间，避免过度使用，以免加重肿胀和疼痛。
五、药物治疗
可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）、活血化瘀的中药等，来缓解肿胀和疼痛。
六、物理治疗
可以采用热敷、超声波、电疗等物理治疗方法，促进血液循环，加速消肿。
需要注意的是，如果肿胀严重、疼痛剧烈、伴有活动受限或其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折、脱位等严重情况。此外，在消肿过程中，要保持良好的姿势，避免受伤部位受到进一步的损伤。
以上内容仅供参考，如有需要，请在专业医生的指导下进行治疗。