来例假时喝红糖水有一定的好处，但也并非对所有人都适用。
红糖水的主要成分是糖，它能够为身体提供能量。此外，中医认为，红糖性温，有温中散寒、暖胃健脾的功效，因此，对于体质虚寒、经期有小腹冷痛或经血排出不畅的女性来说，在例假期间适量喝红糖水，能起到一定的缓解作用。
需要注意的是，红糖水并没有治疗疾病的功效，不能替代药物。如果女性在例假期间出现严重的痛经、经血过多或过少等异常情况，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，红糖水糖分含量较高，过量饮用可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者应避免饮用。此外，睡前也不宜喝红糖水，以免导致龋齿或血糖波动。
总之，来例假时是否适合喝红糖水因人而异。女性在例假期间应注意保暖，避免着凉，同时保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，以缓解经期不适。如果对例假期间的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。