腰扭伤后，可在医生的指导下选择以下几种膏药：
1.活血化瘀类膏药：如活血止痛膏、云南白药膏等，这类膏药具有活血化瘀、消肿止痛的功效，可改善扭伤部位的血液循环，促进恢复。
2.消炎止痛类膏药：如氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏等，这类膏药可以缓解疼痛、减轻炎症反应。
3.通络止痛类膏药：如通络祛痛膏等，这类膏药具有通络止痛的作用，适用于经络闭阻、气血不畅引起的疼痛。
此外，还可以选择一些中药膏药，如狗皮膏、伤湿止痛膏等，这些膏药通常具有祛风散寒、除湿通络的功效。
需要注意的是，膏药只是辅助治疗的方法之一，在使用膏药的同时，还应注意休息，避免腰部过度活动，同时可以配合热敷、按摩等方法，以提高治疗效果。如果疼痛较为严重，或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，以免延误病情。
在选择膏药时，应根据自己的症状和医生的建议进行选择。同时，要注意膏药的使用方法和注意事项，如贴敷时间、皮肤过敏等问题。如果使用过程中出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状，应立即停止使用，并清洗皮肤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。