外感发热是指因感受六淫之邪或温热疫毒之气，导致肺卫失和，或邪热壅肺，出现发热、恶寒、咳嗽、流涕、脉浮等为主要临床表现的一类病证。根据外感发热的中医护理方法，以下是一些建议：
1.一般护理：
病室环境：室内温度宜适中，避免直接吹风。
休息：发热患者应卧床休息，以减少体力消耗，促进恢复。
饮食：给予清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，避免辛辣、油腻、刺激性食物。
2.病情观察：
观察体温、脉象、呼吸等变化，每日测量数次。
观察有无恶寒、头痛、咳嗽、流涕等症状的加重。
观察舌苔、脉象的变化，判断病情的寒热虚实。
3.用药护理：
遵医嘱按时服药，注意药物的副作用。
中药宜温服，服药后可给患者饮适量温水，以助药力。
观察服药后的反应，如有无恶心、呕吐、腹痛等不适。
4.饮食护理：
饮食宜清淡，忌食辛辣、油腻、生冷之品。
可给予清热解表、消食导滞的食物，如西瓜、梨、黄瓜、苦瓜、山楂等。
发热期间应多饮水，以促进毒素排泄。
5.物理降温：
可采用温水擦浴、冷敷、酒精擦浴等方法降温。
擦浴时注意保暖，避免着凉。
冷敷时注意冰袋的温度，避免冻伤皮肤。
6.中医特色护理：
针灸：可选取大椎、曲池、合谷等穴位进行针灸，以退热止痛。
按摩：可按摩风池、太阳、涌泉等穴位，以缓解头痛、鼻塞等症状。
刮痧：可在背部膀胱经进行刮痧，以促进血液循环，缓解发热症状。
7.心理护理：
关心患者，了解其心理状态，给予心理支持。
向患者讲解外感发热的相关知识，消除其紧张情绪，增强治疗信心。
外感发热的中医护理方法需要根据患者的具体情况进行个体化的护理，同时，患者在护理过程中应注意个人卫生，保持室内空气流通，避免再次感染。如果患者症状加重或出现其他异常情况，应及时就医。