喉咙咳出白色粒状很臭，可能是扁桃体结石、慢性扁桃体炎、鼻窦炎等原因引起。以下是一些建议：
1.及时就医：由于引起喉咙咳出白色粒状很臭的原因较多，且可能会对健康造成一定影响，因此建议及时就医，进行相关的检查，如血常规、喉镜等，以明确具体的原因，并在医生的指导下进行针对性的治疗。
2.注意口腔卫生：保持口腔清洁，饭后漱口，早晚刷牙，有助于减少口腔内细菌的滋生，缓解症状。
3.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以免加重症状。同时，应多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
4.治疗相关疾病：如果是扁桃体结石、慢性扁桃体炎、鼻窦炎等疾病引起的，需要积极治疗原发病。例如，扁桃体结石可以通过手术取出；慢性扁桃体炎可以使用抗生素进行治疗；鼻窦炎可以使用药物或手术治疗。
5.避免诱因：避免过度用嗓、吸烟、饮酒等，以免加重症状。同时，应注意休息，避免过度劳累。
需要注意的是，对于儿童和孕妇等特殊人群，如果出现喉咙咳出白色粒状很臭的情况，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。此外，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。