休息不好头晕想吐可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足：长期睡眠不足或质量差会导致大脑和身体得不到充分的休息，引起头晕、头痛、恶心等症状。
建议：保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。避免在晚上使用电子设备或进行刺激性的活动。
2.压力和焦虑：过度的压力和焦虑可以影响睡眠质量，进而导致头晕和想吐。
建议：学会应对压力的方法，如冥想、深呼吸、运动、放松技巧等。寻找适合自己的减压活动，保持良好的心态。
3.饮食问题：饮食不规律、过度饮酒或吃过多油腻、刺激性食物可能导致胃部不适和头晕。
建议：保持均衡的饮食，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。在睡前几个小时避免进食，以免影响睡眠。
4.低血压：低血压可能导致大脑供血不足，引起头晕和想吐。
建议：如果经常出现低血压症状，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。
5.贫血：贫血是由于缺乏足够的血红蛋白来运输氧气，也可能导致头晕和想吐。
建议：如果怀疑贫血，应进行血液检查以确诊。医生可能会建议补充铁剂或其他治疗方法。
6.耳部问题：耳部感染、耳石症等耳部问题可能影响平衡感，导致头晕和想吐。
建议：如果头晕伴有耳部症状，如耳鸣、听力下降等，应及时就医，进行耳部检查和治疗。
7.其他健康问题：某些健康问题，如低血糖、甲状腺问题、心脏疾病等，也可能引起类似症状。
建议：如果头晕和想吐的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如胸痛、呼吸困难、视力模糊等，应及时就医，进行全面的身体检查和诊断。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、患有慢性疾病或正在服用药物的人群，头晕和想吐可能是更严重健康问题的信号，应特别关注并及时就医。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生以获得准确的诊断和治疗建议。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，对于预防头晕和想吐等症状也非常重要。