跑步跑的脚腕疼可能是由多种原因引起的，具体分析如下：
1.准备活动不充分：在进行跑步前，如果没有进行充分的准备活动，身体的肌肉、关节等部位没有得到充分的拉伸和预热，容易导致脚腕疼。
2.跑步姿势不正确：如果跑步时姿势不正确，如过度内旋、过度外旋、落脚过重等，会增加脚腕的压力，导致脚腕疼。
3.跑鞋不合适：跑鞋不合适也会导致脚腕疼。如果跑鞋过大或过小，或者鞋底过硬或过软，都会影响脚的正常运动，增加脚腕的负担。
4.过度疲劳：如果跑步的强度过大或频率过高，容易导致身体过度疲劳，从而引起脚腕疼。
5.其他原因：脚腕本身的疾病，如关节炎、扭伤等，也可能导致跑步时脚腕疼。
针对以上原因，可以通过以下方式进行治疗和缓解：
1.做好准备活动：在跑步前进行充分的准备活动，包括拉伸、活动关节等，可以有效预防脚腕疼的发生。
2.调整跑步姿势：保持正确的跑步姿势，避免过度内旋或外旋，落脚时要轻柔，不要过重。
3.选择合适的跑鞋：选择适合自己的跑鞋，注意鞋的大小、鞋底的硬度和弹性等。
4.控制跑步强度和频率：根据自己的身体状况，合理控制跑步的强度和频率，避免过度疲劳。
5.治疗其他疾病：如果脚腕本身有疾病，应及时进行治疗，以缓解疼痛。
患者在治疗期间需要注意休息，避免过度活动，可适当食用富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。