背部中间脊椎疼痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：停止正在进行的活动，给背部足够的休息时间。避免长时间保持同一姿势或进行重体力劳动。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质选择合适的方法。热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，用热毛巾或热水袋敷在背部；冷敷适用于急性疼痛或肿胀，用冰袋敷在疼痛部位。
3.保持正确的姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲背部。挺胸收腹，使脊柱保持正常的生理曲度。
4.适度运动：进行适度的背部伸展和强化运动，如瑜伽、游泳等，但要避免过度伸展或剧烈运动。
5.物理治疗：可以考虑接受物理治疗，如按摩、针灸、推拿等，帮助缓解疼痛和改善肌肉功能。
6.药物治疗：在医生的建议下，可以使用止痛药、消炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛和炎症。
7.就医诊断：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定疼痛的原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于某些特定人群，如孕妇、患有严重疾病或接受特定治疗的患者，上述方法可能不适用或需要调整。在采取任何缓解方法之前，最好先咨询医生或专业医疗人员的建议。此外，如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。