背部中间脊椎疼痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：停止使用背部，尤其是避免长时间保持同一姿势，给背部足够的休息时间。
2.热敷或冷敷：根据个人感受选择热敷或冷敷。热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环；冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.保持正确的姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲或过度伸展背部。
4.适度运动：进行适度的背部伸展和强化运动，但要避免过度劳累或剧烈运动。
5.物理治疗：如按摩、针灸、推拿等，可以帮助缓解疼痛和放松肌肉。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
7.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状（如麻木、无力等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、老年人、患有其他疾病的人，以上方法可能需要根据个人情况进行调整或在医生的指导下进行。此外，如果疼痛严重或持续不减，应及时就医，以排除严重的潜在疾病。