三个月宝宝肚子胀气，可能是由于多种原因引起的，比如吞食过多的空气、消化不良、肠胃蠕动障碍等。以下是一些可以缓解宝宝肚子胀气的方法：
1.腹部按摩：以宝宝的肚脐为中心，用手掌顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩5分钟左右，每天按摩3-5次。这可以促进宝宝的肠胃蠕动，帮助排出气体。
2.喂奶姿势：正确的喂奶姿势可以减少宝宝吞食过多的空气。喂奶时，让宝宝的嘴巴完全含住乳头或奶嘴，避免让宝宝吸入过多的空气。
3.拍嗝：喂奶后，及时给宝宝拍嗝，帮助排出胃内的空气。可以将宝宝竖着抱起，轻轻拍打宝宝的背部，直到宝宝打嗝为止。
4.调整饮食：如果宝宝是母乳喂养，妈妈要注意自己的饮食，避免食用过多容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜等。如果宝宝是配方奶喂养，可以考虑更换奶粉品牌或调整奶粉的冲泡比例。
5.药物治疗：如果宝宝的肚子胀气比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如西甲硅油等，帮助宝宝排出气体。
需要注意的是，如果宝宝的肚子胀气持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时带宝宝就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，家长要注意观察宝宝的情况，保持宝宝的腹部温暖，避免着凉。