来例假时腰酸腿酸，可能是以下原因引起：
1.前列腺素水平升高：例假时，女性体内前列腺素水平升高，可能会导致子宫收缩，从而引起腰酸腿酸。
2.盆腔充血：例假期间，女性盆腔会充血，可能会压迫腰部和腿部的神经，导致腰酸腿酸。
3.激素变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，可能会影响身体的代谢和血液循环，导致腰酸腿酸。
4.其他因素：例如劳累、受凉、缺乏运动等，也可能导致来例假时腰酸腿酸。
以下是一些缓解来例假时腰酸腿酸的方法：
1.休息：适当休息，避免过度劳累。
2.保暖：注意腰部和腿部的保暖，避免受凉。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部和腿部，缓解酸痛。
4.按摩：轻轻按摩腰部和腿部，缓解肌肉紧张。
5.运动：适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解腰酸腿酸。
6.饮食调理：多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于缓解腰酸腿酸。
如果腰酸腿酸症状严重，或伴有其他不适症状，如痛经、经量过多等，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。