发烧时，选择合适的食物有助于补充能量、促进康复。可以多吃富含维生素、水分和易消化的食物。
一、蔬菜水果类
多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、柠檬、菠菜等。维生素C有助于增强免疫力，促进身体恢复。例如橙子，每100克橙子约含33毫克维生素C，能为身体补充所需营养。
二、清淡易消化的主食
像小米粥、软面条等都是不错的选择。小米粥容易消化，还能为身体提供碳水化合物，补充能量。软面条也易于肠胃消化吸收，不会给胃肠道带来过重负担。
三、蛋白质类食物
适量摄入蛋白质类食物，如鸡蛋、牛奶等。鸡蛋富含优质蛋白质，易于人体吸收；牛奶含有丰富的钙等营养成分，有助于维持身体机能。但发烧时不宜过量食用蛋白质，以免加重肠胃负担。
特殊人群需注意
儿童发烧时，要特别注意食物的选择和摄入量。儿童消化系统相对较弱，应避免食用过于油腻、辛辣的食物。可以选择更软烂、易消化的食物，如南瓜粥等。老年人发烧时，也要注重食物的易消化性，同时要保证营养均衡，根据自身身体状况合理调整饮食。