哺乳期补气血可以吃以下食物：
1.红枣：红枣是一种常见的补气血的食物，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。哺乳期妈妈可以将红枣煮水或煮粥食用，也可以直接食用红枣。
2.猪肝：猪肝是一种富含铁元素的食物，铁元素是合成血红蛋白的重要原料，哺乳期妈妈适量食用猪肝，可以起到补气血的作用。但猪肝中胆固醇含量较高，建议每周食用1-2次，每次不超过50克。
3.阿胶：阿胶是一种传统的中药材，具有补血止血、滋阴润肺的功效。哺乳期妈妈可以将阿胶烊化后冲水饮用，也可以将阿胶与其他食材一起炖煮食用。
4.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、钙等营养成分，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。哺乳期妈妈可以将黑芝麻炒熟后研末冲服，也可以将黑芝麻与其他食材一起煮粥食用。
5.桂圆：桂圆是一种滋补气血的水果，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等营养成分，具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效。哺乳期妈妈可以将桂圆与红枣一起煮水饮用，也可以将桂圆与其他食材一起炖汤食用。
哺乳期妈妈在补气血的同时，还应注意以下几点：
1.保持良好的心情：哺乳期妈妈应保持良好的心情，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，以免影响气血的运行。
2.注意休息：哺乳期妈妈应保证充足的睡眠，避免过度劳累，以免影响气血的恢复。
3.适量运动：哺乳期妈妈可以适量进行一些有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于气血的运行。
4.避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物：哺乳期妈妈应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免影响气血的恢复。