哺乳期补气血可以多吃一些富含铁、蛋白质、维生素C等营养物质的食物，以下是一些推荐：
1.动物肝脏：动物肝脏富含铁，吸收率高，如猪肝、鸡肝等。
2.红肉：牛肉、羊肉等红肉含铁量丰富，且吸收率较高。
3.动物血：猪血、鸭血等动物血含铁量较高，且容易被人体吸收。
4.鱼类：鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对哺乳期妈妈的身体恢复和乳汁分泌有益。
5.豆类及其制品：豆类及其制品富含蛋白质、铁、维生素B1等营养物质，如豆腐、豆浆、豆皮等。
6.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，哺乳期妈妈可以适量食用。
7.桂圆：桂圆具有补气血、安心神的功效，哺乳期妈妈可以适量食用。
8.黑芝麻：黑芝麻富含铁、维生素E等营养物质，对哺乳期妈妈的身体恢复和乳汁分泌有益。
9.菠菜：菠菜富含铁、维生素C等营养物质，对哺乳期妈妈的身体恢复和乳汁分泌有益。
10.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C等营养物质，对哺乳期妈妈的身体恢复和乳汁分泌有益。
需要注意的是，哺乳期妈妈在补气血的同时，还应注意食物的多样性和均衡性，避免过度食用某一种食物，以免影响身体健康。此外，如果哺乳期妈妈气血亏虚的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。