要想下奶快且多，可以选择一些营养丰富且有助于泌乳的汤品。比如鲫鱼豆腐汤，准备一条鲫鱼（约200-300克）和适量豆腐。鲫鱼富含蛋白质等营养，豆腐也含有丰富的植物蛋白，将鲫鱼煎至两面金黄后加入适量水和豆腐炖煮，能为产妇补充营养，促进乳汁分泌。
猪蹄花生汤
食材准备： 选一只猪蹄，搭配适量花生。猪蹄含有丰富的胶原蛋白等营养成分，花生富含维生素等。先把猪蹄处理干净，和花生一起炖煮，一般炖煮1-2小时左右，让营养充分融入汤中。猪蹄花生汤能为身体提供充足营养，帮助乳汁分泌增多。
乌鸡汤
食材情况： 用一只乌鸡，加入一些红枣、枸杞等。乌鸡营养丰富，红枣能补气养血，枸杞有滋补作用。将乌鸡处理好后，和红枣、枸杞一起炖煮，炖煮时间大概1-1.5小时。乌鸡汤有助于补充产妇身体所需营养，对下奶有帮助。
丝瓜蛋花汤
具体做法： 准备丝瓜和鸡蛋。丝瓜有通乳的作用，鸡蛋富含蛋白质。把丝瓜切成片，先炒一下丝瓜，然后加入适量水，水开后打入鸡蛋，做成蛋花汤。这道汤制作简单，而且丝瓜的通乳功效能帮助乳汁更顺畅地分泌，鸡蛋能补充营养。