涨奶发烧了通常是由于哺乳期乳腺管堵塞，导致乳汁淤积并继发细菌感染引起的。以下是一些建议：
1.停止哺乳：在乳腺炎没有治愈之前，应停止哺乳，但需要用吸奶器吸出乳汁，以保持泌乳，防止回奶。
2.物理降温：使用温水擦拭身体，尤其是腋窝、肘窝、腹股沟等部位，也可以使用冰袋冷敷额头、颈部等部位，以帮助降低体温。
3.药物治疗：如果体温超过38.5℃，可以在医生的指导下使用退烧药，如对乙酰氨基酚等。同时，还可以使用抗生素进行治疗，如青霉素、头孢菌素等，以控制感染。
4.就医治疗：如果症状持续不缓解或出现寒战、高热、头痛等症状，应及时就医，进行血常规、乳腺超声等检查，以明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，在治疗期间，应注意保持乳房清洁，避免挤压乳房，同时应清淡饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
此外，对于哺乳期女性，应注意以下几点：
1.正确哺乳：应让婴儿吸吮乳头和大部分乳晕，以促进乳汁排出，防止乳头损伤。
2.避免积乳：每次哺乳后应将剩余乳汁吸出，以防止积乳。
3.保持心情舒畅：哺乳期女性应保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。
4.注意休息：哺乳期女性应注意休息，避免过度劳累。
总之，涨奶发烧了应及时就医，在医生的指导下进行治疗，同时应注意保持乳房清洁，避免挤压乳房，注意休息，保持心情舒畅。