鼻窦炎引起的头疼可以通过以下方法缓解：
1.药物治疗：使用药物可以帮助减轻炎症和缓解头疼。常用的药物包括非甾体抗炎药（如布洛芬）、抗组胺药（如氯苯那敏）和鼻腔喷雾剂（如糖皮质激素）。请务必按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用。
2.盐水鼻腔冲洗：使用温盐水冲洗鼻腔可以帮助清除鼻腔中的分泌物和减轻炎症。可以使用鼻腔冲洗器或滴鼻剂来进行冲洗。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在额头或鼻部周围，有助于缓解头疼。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻炎症和肿胀。
4.保持鼻腔通畅：使用鼻腔减充血剂（如伪麻黄碱）可以帮助收缩鼻腔血管，减轻鼻塞，从而改善通气。但使用时间不宜过长，以免引起药物依赖。
5.治疗鼻窦炎：针对鼻窦炎本身进行治疗是缓解头疼的根本方法。这可能包括使用抗生素（如果有细菌感染）、鼻窦引流和手术治疗等。请遵循医生的治疗方案。
6.生活方式调整：保持充足的休息和良好的睡眠，避免过度劳累和压力。饮食上应避免辛辣、刺激性食物和饮酒。保持室内空气湿润，避免干燥和空气污染。
7.就医治疗：如果头疼严重、持续时间较长或伴有其他症状（如发热、鼻塞加重等），应及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人对治疗的反应可能不同，如果以上方法不能有效缓解头疼，或头疼加重或出现其他异常症状，应及时咨询医生，以便获得更个性化的建议和治疗。此外，如果鼻窦炎是由过敏引起的，可能需要采取相应的过敏治疗措施。