橘子本身并不会让人“上火”，从中医角度看，橘子是性平、味甘酸的水果。不过食用橘子需注意适量，过量食用可能会带来一些不适。
橘子的营养成分
橘子富含维生素C等营养成分，每100克橘子中维生素C含量约28毫克，适量食用能为人体补充营养。
食用橘子的适量情况
正常人群： 一般每天吃3 - 5个中等大小的橘子比较合适，既能享受其营养，又不会引发不适。如果吃得过多，可能会导致胃肠道负担加重，出现腹胀、腹痛等情况。特殊人群： 比如患有糖尿病的人，橘子中的糖分较高，过量食用会使血糖升高，不利于病情控制。这类人群要严格控制橘子的摄入量，可咨询医生了解合适的食用量。还有容易上火体质的人（相对而言橘子性平，但个体差异下），如果大量食用，也可能会感觉口腔有轻微不适，如口干等，但这不是传统意义的“上火”。
橘子的正确食用方式
搭配食用： 可以将橘子与其他食物搭配，比如和酸奶一起，既能丰富口感，又能均衡营养。但要注意，不要在空腹时大量吃橘子，因为橘子中的酸性物质可能会刺激胃黏膜。保存与食用时间： 橘子买回家后要放在阴凉干燥处保存，尽快食用。如果放置时间过长，橘子会失水变干，口感变差，营养也会流失。一般新鲜的橘子在常温下放置1 - 2周内食用比较好。