伤心过度导致头疼，可能是由于情绪变化引起的生理反应，也可能是由于压力过大、睡眠不足等因素导致。以下是一些可能有帮助的建议：
1.休息和放松：给自己足够的时间休息和放松。找一个安静、舒适的地方，躺下或坐下，闭上眼睛，深呼吸几次，帮助缓解身体和心理的紧张。
2.改变思维方式：尝试改变自己的思维方式，不要过度沉溺于伤心的情绪中。可以通过积极的自我对话、心理暗示来调整心态，例如告诉自己“这只是暂时的，一切都会好起来的”。
3.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以帮助减轻心理负担，同时也可以获得一些建议和安慰。
4.运动：适度的身体运动可以帮助释放身体内的压力和紧张情绪，同时也可以改善睡眠质量。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
5.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于维持身体的正常功能。避免过度饮酒、咖啡和吸烟等，这些物质可能会加重头疼。
6.药物治疗：如果头疼严重影响生活，可以考虑使用一些非处方药来缓解疼痛，如阿司匹林、布洛芬等。但请务必按照药品说明书的指示使用，避免过量服用。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、频率较高，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以排除其他潜在的健康问题。此外，对于长期存在的心理问题，如严重的抑郁症、焦虑症等，也可以寻求专业心理医生的帮助和治疗。