一些食物有助于辅助降血压，比如富含钾的食物。像香蕉就是很好的选择，每100克香蕉大约含有256毫克的钾，钾能促进钠的排出，从而帮助降低血压。
富含钾的食物：
香蕉： 除了钾含量较高，还含有维生素B6等营养成分。每天吃1 - 2根香蕉，可以作为日常补钾降血压的小方法，但不能替代药物治疗。土豆： 每100克土豆含钾约342毫克，土豆可以做成蒸土豆、土豆泥等，适量食用对血压控制有帮助。
富含钙的食物：
牛奶： 牛奶是钙的良好来源，每天喝300毫升左右的牛奶，能为身体补充钙。有研究表明，钙摄入充足有助于降低血压。而且低脂或脱脂牛奶更适合高血压患者。豆制品： 例如豆腐，每100克北豆腐含钙约138毫克，经常吃豆制品，像豆腐炒菜、豆浆等，也能补充钙，辅助降血压。
富含膳食纤维的食物：
燕麦： 燕麦富含膳食纤维，每天吃50克左右的燕麦片，煮成燕麦粥食用。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助减少胆固醇的吸收，对血压控制有益。芹菜： 芹菜中不仅含有膳食纤维，还含有芹菜素等成分。可以凉拌芹菜或者清炒芹菜，每天吃100 - 150克芹菜，对辅助降血压有一定作用。