背部经常疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.姿势不良：长时间保持不良姿势，如久坐、弯腰驼背等，会导致背部肌肉紧张和疼痛。保持正确的坐姿和站姿，定期活动身体，有助于减轻背部疼痛。
2.肌肉劳损或拉伤：过度使用背部肌肉、提重物不当或运动时受伤都可能导致肌肉劳损或拉伤。休息、热敷和适当的按摩可以缓解疼痛。
3.脊柱问题：脊柱的疾病，如椎间盘突出、脊柱侧弯、强直牲脊柱炎等，也可能引起背部疼痛。这些情况可能需要进一步的医学检查和治疗。
4.骨质疏松：骨质疏松症会使骨骼变薄变弱，增加骨折的风险，背部疼痛是其常见症状之一。医生可能会建议补充钙质和维生素D，以及进行相关的治疗。
5.内脏问题：心脏、肺部、腹部等内部器官的疾病也可能引起背部疼痛，如心脏病、胃溃疡等。这种情况下，疼痛可能会放射到背部。如果背部疼痛伴随其他症状，如呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医。
6.心理因素：压力、焦虑和抑郁等心理问题也可能导致背部疼痛。心理治疗或咨询可以帮助缓解这些情绪问题，从而减轻背部疼痛。
7.感染或炎症：背部的感染、炎症或其他疾病，如胸膜炎、胆囊炎等，也可能引起疼痛。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。
8.其他原因：其他因素，如肿瘤、代谢性疾病等也可能导致背部疼痛。这些情况较为少见，但需要排除。
如果背部经常疼痛，且经过休息、热敷等自我护理措施后仍无明显缓解，或疼痛伴有其他严重症状，如下肢无力、大小便失禁、呼吸困难等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和相关的辅助检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
此外，对于长期背部疼痛的患者，以下措施也可能有助于缓解疼痛：
1.锻炼背部肌肉：通过进行适当的背部肌肉锻炼，可以增强肌肉力量，改善姿势，减轻背部压力。一些适合的运动包括游泳、瑜伽、伸展运动等。
2.保持良好的姿势：无论是站立、坐着还是行走，都要保持正确的姿势，避免弯腰、扭曲等不良姿势。
3.控制体重：过重会增加背部的负担，导致背部疼痛。保持健康的体重有助于减轻背部的压力。
4.避免长时间久坐或久站：定期活动身体，避免长时间保持一个姿势。
5.使用合适的床垫和枕头：选择适合自己的床垫和枕头，保持良好的睡眠姿势，有助于减轻背部疼痛。
6.注意保暖：在寒冷的天气中，注意背部的保暖，避免着凉。
需要注意的是，每个人的背部疼痛原因可能不同，因此治疗方法也应因人而异。在接受治疗之前，最好咨询医生的建议，并按照医生的指导进行治疗。此外，如果背部疼痛是由严重的疾病引起的，如脊柱疾病、感染等，及时的诊断和治疗至关重要，以免延误病情。