没有任何一种食物可以快速降低血糖。如果血糖偏高，需要采取综合的方法来控制，包括健康的饮食、适度的运动、药物治疗等。以下是一些有助于控制血糖的建议：
1.选择低血糖指数的食物：低血糖指数的食物消化吸收较慢，血糖上升较为缓慢，有助于稳定血糖水平。例如，全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜等。
2.控制碳水化合物的摄入量：碳水化合物是血糖的主要来源，应适量控制。选择复杂碳水化合物，如全麦食品、蔬菜和水果，而减少简单碳水化合物，如糖果、白面包和果汁。
3.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以减缓血糖上升的速度，有助于控制血糖水平。增加蔬菜、水果、全麦食品和豆类等高纤维食物的摄入。
4.合理控制饮食量：保持适量的饮食量，避免过度进食，但也不要节食。定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
5.选择健康的脂肪：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择橄榄油、鱼油等健康脂肪。
6.适度运动：定期进行身体活动，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
7.注意饮食的时间和频率：避免长时间禁食或过度集中进食，保持规律的饮食时间和频率。
8.药物治疗：如果饮食和运动控制无法有效控制血糖，医生可能会建议使用药物治疗，如降糖药物或胰岛素注射。
需要注意的是，每个人的血糖控制需求因人而异，因此最好在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食和治疗方案。此外，如果已经被诊断为糖尿病，应遵循医生的建议进行治疗，并定期监测血糖水平。