乳房胀痛可通过调整生活方式、局部热敷等方法缓解，不同情况处理方式有别。
一、生理周期相关乳房胀痛
女性月经前因激素变化易出现乳房胀痛，一般月经来潮后可逐渐缓解。此期间要选择舒适、支撑性好的内衣，减少对乳房的压迫。
二、孕期乳房胀痛
孕期乳房为哺乳做准备会胀痛，可穿戴宽松孕妇内衣。日常避免碰撞乳房，放松心情，一般随孕期推进会有适应过程。
三、哺乳期乳房胀痛
多因乳汁淤积或乳腺炎导致。乳汁淤积时可通过让婴儿多吸吮或用吸奶器吸出乳汁来缓解；若怀疑乳腺炎，需及时就医，医生会根据情况处理。哺乳期妈妈要注意正确哺乳姿势，保持乳头清洁。
四、乳腺增生引起的乳房胀痛
乳腺增生导致的乳房胀痛，可通过心理调节，保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张。还可适当进行体育锻炼，有助于调节内分泌，缓解胀痛。若胀痛明显，可在医生指导下进行相应治疗。