当一岁宝宝发烧到38度时，可以采取以下步骤来帮助宝宝缓解不适：
1.观察宝宝的状态：确保宝宝的精神状态良好，能正常玩耍、进食。如果宝宝出现异常哭闹、精神萎靡或其他不适症状，应及时就医。
2.给宝宝适当的衣物：根据室内温度，给宝宝穿着适当的衣物，不要过多或过少。过多的衣物可能会使宝宝过热，过少则可能导致宝宝着凉。
3.保持宝宝的水分摄入：让宝宝多喝水，以补充因发烧而流失的水分。可以选择白开水、母乳或配方奶。
4.物理降温：
温水擦拭：用温水浸湿毛巾，轻轻擦拭宝宝的额头、颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，帮助散热。
温水浴：如果宝宝愿意，可以给宝宝洗个温水澡，但要注意保持室温适宜，避免宝宝着凉。
5.避免捂汗：不要给宝宝穿过多的衣物或用厚被子捂住，这样可能会导致宝宝体温过高，甚至出现热性惊厥。
6.注意宝宝的饮食：如果宝宝食欲正常，可以给予适量的易消化食物，如米粥、面条、蔬菜等。避免给宝宝食用辛辣、油腻或刺激性食物。
7.密切监测体温：使用体温计密切监测宝宝的体温变化。如果体温持续升高或超过38.5度，或宝宝出现高热惊厥等异常情况，应立即就医。
8.不要自行使用退烧药：除非医生建议，不要自行给宝宝使用退烧药。退烧药只能缓解症状，并不能治疗病因。
9.就医咨询：如果对宝宝的发烧情况感到担忧或不确定，应及时咨询医生。医生会根据宝宝的具体情况进行评估，并给出合适的治疗建议。
需要注意的是，每个宝宝的情况可能不同，如果宝宝出现持续高热、呼吸急促、咳嗽等异常症状，或对上述措施反应不佳，应立即就医。同时，在疫情期间，带宝宝就医时应做好个人防护，如佩戴口罩、勤洗手等。