吃坏东西肚子痛可能是由细菌感染、病毒感染、食物中毒等引起的。以下是一些缓解疼痛的方法和建议：
1.补充水分：喝足够的水或口服补液盐，以防止脱水。
2.注意饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，可以选择清淡易消化的食物，如白米粥、面包等。
3.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在肚子上，但要注意避免烫伤。
4.休息：尽量休息，避免过度劳累。
5.药物治疗：可以服用一些缓解疼痛的药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬等，但要注意按照说明书的剂量使用。
如果肚子痛持续时间较长、疼痛剧烈、伴有呕吐、腹泻、发热等症状，或者症状加重，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，例如给予抗生素、抗病毒药物等。
此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，如果出现肚子痛，应更加谨慎，及时就医。同时，要注意保持良好的饮食习惯，避免食用过期、变质的食物，注意个人卫生，勤洗手。