男人出虚汗可以通过饮食来调理，比如富含蛋白质的食物就不错，像瘦肉、鱼类等，一般每天摄入100~150克瘦肉能补充身体所需部分营养。
饮食调理之蛋白质类食物
瘦肉： 猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉中富含蛋白质，每天适量食用瘦肉，如男性每天吃100克左右的瘦猪肉，能为身体补充能量，对因身体虚弱导致出虚汗有一定改善作用。鱼类： 鲫鱼、鲈鱼等鱼类也是优质蛋白质的来源，每周吃2~3次鱼，每次吃150克左右，其中的蛋白质有助于增强体质，缓解出虚汗情况。
饮食调理之中药食材类
黄芪： 黄芪是常见的补气中药，可用来煲汤。比如黄芪炖鸡，每周吃1~2次，能起到补气固表的作用，对气虚引起的出虚汗有帮助。山药： 山药具有健脾益肺的功效，可做成山药粥，每天喝一碗，长期坚持有助于改善出虚汗问题，尤其适合脾胃虚弱伴随出虚汗的男性。
饮食调理之蔬菜水果类
菠菜： 菠菜富含多种维生素和矿物质，其中铁元素等对身体有益。男性可以每天吃200克左右的菠菜，凉拌或清炒都可以，能为身体补充营养，辅助改善出虚汗状况。橙子： 橙子含有丰富的维生素C，每天吃1~2个橙子，能增强身体免疫力，对于身体虚弱易出虚汗的男性有一定好处，维生素C有助于维持身体正常的生理功能。