人流后可以通过以下几种方式证明宫缩好：
1.阴道出血量逐渐减少：人流后，子宫会通过收缩来止血。如果宫缩好，阴道出血量会逐渐减少，且颜色逐渐变淡，从鲜红色变为暗红色，最后变为棕色或黄色分泌物。
2.腹痛缓解：人流后，子宫会收缩以排出残留的组织和血块，这可能会导致下腹部疼痛。如果宫缩好，腹痛会逐渐缓解，且疼痛程度逐渐减轻。
3.子宫大小恢复正常：通过B超检查可以测量子宫的大小。如果宫缩好，子宫会逐渐恢复到正常大小。
4.恶露排出情况：人流后，子宫会排出恶露，包括血液、组织碎片和黏液等。如果宫缩好，恶露会逐渐减少并排出干净。
5.医生检查：医生在进行妇科检查时，可以通过触诊子宫的大小、形状和硬度来判断宫缩情况。
需要注意的是，每个人的身体恢复情况都不同，因此需要结合个人情况和医生的建议来判断宫缩是否良好。此外，人流后需要注意休息、避免劳累和性生活，同时按照医生的建议进行复查和治疗。如果出现异常情况，如阴道出血量过多、腹痛加剧、发热等，应及时就医。