人流后可以通过以下方法证明宫缩好：
1.观察阴道流血情况：人流后，子宫会通过收缩排出宫腔内的残留物，同时也会止血。如果宫缩好，阴道流血会逐渐减少，颜色逐渐变淡，最后变为白色恶露。如果阴道流血量多、颜色鲜红或有异味，可能是宫缩不良或有残留。
2.测量子宫大小：人流后，医生会定期测量子宫的大小，以了解子宫的恢复情况。如果宫缩好，子宫会逐渐缩小，恢复到正常大小。如果子宫大小持续较大，可能是宫缩不良或有残留。
3.检查子宫质地：人流后，医生会通过触诊检查子宫的质地，以了解子宫的收缩情况。如果子宫质地柔软，无压痛，可能是宫缩好。如果子宫质地硬，有压痛，可能是宫缩不良或有感染。
4.注意腹痛情况：人流后，子宫会收缩，可能会引起腹痛。如果腹痛逐渐减轻，可能是宫缩好。如果腹痛持续加重，可能是宫缩不良或有感染。
5.检查血常规：人流后，医生会检查血常规，以了解身体的恢复情况。如果血小板计数、白细胞计数等指标正常，可能是宫缩好。如果血小板计数、白细胞计数等指标异常，可能是宫缩不良或有感染。
需要注意的是，以上方法只能作为参考，不能完全确定宫缩的好坏。如果对人流后的恢复情况有任何疑问，应及时咨询医生。同时，人流后应注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持外阴清洁，禁止性生活和盆浴，按照医生的要求进行复查。